Du musst nicht aufhören zu trainieren.

Nicht unbedingt. Zwickt deine Schulter beim Sport, etwa beim Aufschlag oder beim Bankdrücken, und sind die Beschwerden eher gleichbleibend, kannst du direkt starten. Im Ersttermin frage ich zuerst Warnzeichen ab. Ist die Schulter heiß und gerötet oder hast du Fieber, sieht sie nach einem Sturz oder Unfall anders aus, kannst du den Arm plötzlich nicht mehr heben oder weckt dich nachts der Schmerz in jeder Position, lass das zuerst ärztlich abklären. Alle Warnzeichen nach Dringlichkeit findest du im Artikel Schulterschmerzen: Wann zum Arzt? Hast du schon eine Diagnose wie Impingement, Rotatorenmanschettenläsion, Frozen Shoulder oder Kalkschulter, passe ich dein Training daran an. Nach einer OP steige ich ein, sobald dein Operateur dich für freies Training freigegeben hat, und halte mich an seine Vorgaben. Ein Rezept oder eine Überweisung brauchst du für das Coaching nicht.

Die Analyse stützt sich vor allem auf ein strukturiertes Gespräch und die Beobachtung deiner Bewegungen, nicht auf Tests mit den Händen. Ich arbeite mit über 30 Fragen und einer videobasierten Bewegungsanalyse und gehe systematisch durch, was dein Training gerade begrenzt. Tests, die man sonst mit den Händen macht, ersetze ich durch Selbsttests, die ich dir live anleite.

Physiotherapie funktioniert. Der Unterschied liegt nicht in der Qualität der Behandlung, sondern im Format: Eine Terminserie ist auf einzelne Sitzungen ausgelegt, nicht auf die laufende Steuerung deines Trainings dazwischen. Genau da setze ich an. Mein Ersttermin gibt dir 60–90 Minuten systematische Analyse, Return-to-Sport-Kriterien und einen individuell dosierten Plan. In der laufenden Betreuung hast du wöchentlich Kontakt statt eines Termins alle paar Wochen. Ich nehme mir die Zeit, die das System nicht hergibt.

15 Minuten am Tag, 4–5× pro Woche. An stressigen Tagen gibt es eine 5-Minuten-Variante. Dazu 30 Sekunden für den Tracker. Wenn du Zeit hast, Netflix zu schauen, hast du Zeit für deine Schulter.

Wir arbeiten mit dem, was du hast. Kein Gym nötig. Falls irgendwann etwas sinnvoll wäre, sage ich dir das, aber zum Start reicht dein Körper.

Deine Daten gehören dir. Sie werden DSGVO-konform und verschlüsselt auf europäischen Servern gespeichert. Für Terminbuchung, Videocalls und die Trainings-App arbeite ich mit Dienstleistern als Auftragsverarbeiter. Welche das sind, steht in der Datenschutzerklärung. Verkauft oder für Werbung weitergegeben wird nichts. Du kannst jederzeit die komplette Löschung verlangen, und Video-Sessions werden nicht aufgezeichnet.

Nein. Das Coaching ist evidenzbasiertes Bewegungs- und Gesundheitscoaching, keine medizinische Behandlung. Ich screene auf Warnzeichen. Wenn etwas auffällt, sage ich dir das sofort und verweise dich an den entsprechenden Facharzt. Bei paralleler ärztlicher Behandlung stimme ich meinen Plan auf die Empfehlungen deines Arztes ab.

Gesetzliche Kassen: nein. Manche Zusatzversicherungen erstatten Gesundheitscoaching. Das hängt von deinem Tarif ab, frag am besten vor dem Start nach. Ich stelle dir eine ordentliche Rechnung aus, die du einreichen kannst. Ob du die Kosten steuerlich geltend machen kannst, klärst du am besten mit deiner Steuerberatung; das hängt von deinem Wohnsitzland und deiner Situation ab.

Dann kostet es dich nichts. Ersttermin: Wenn du das Gefühl hast, dass du mit den Informationen aus dem Ersttermin nichts anfangen kannst, schreib mir innerhalb von 14 Tagen nach dem Termin eine Mail. Du bekommst die vollen 150 € innerhalb von 24 Stunden zurück, ohne Begründung. Laufende Betreuung: Wenn du nach den 3 Monaten keine Veränderung in deiner Schulter spürst, obwohl du den Plan Schritt für Schritt durchgeführt hast, arbeite ich kostenlos mit dir weiter, so lange, bis erste Ergebnisse sichtbar werden. Kündigung: Bei monatlicher Zahlung reicht eine Mail bis zum letzten Tag des laufenden Monats, ohne Frist und ohne Begründung. Falls du vergessen hast zu kündigen, schreib mir eine Mail, und du bekommst das Geld für den neuen Monat zurück. Du zahlst nie für einen Monat, den du nicht willst.